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生活中的5个坏习惯 让你的肾很伤心

2020-07-24 17:39:00 来源 : W翼生活 点击 : 875

认识你的肾脏

肾脏最广为人知的功能是清除人体所产的尿酸、尿素氮、肌酸酐等废弃物外,也要负责代谢药物,及调整体内水分与血压,还要维持体内电解质与酸硷平衡,才能让人体维持正常运作,它也会做生产的工作,像是人体所需的活性维生素D、及红血球生成素。

肾脏有两个让台湾人害帕的数字,第一个就是在2016年所公布的台湾十大死因中,肾炎、肾病症候群及肾病排名在第九名 ; 第二个数字就是,全台洗肾人口已达8万5000千人,所以让台湾人对于肾脏出现问题时,是非常紧张的。

但是慢性肾脏病最可怕之处,就是有近9成的人是完全没有察觉到自己的肾是有问题的,只有偶尔会出现疲累感、水肿、贫血等不易发现的症状,所以往往发现时肾脏已经受损到不可逆的状态。

罹患慢性肾脏病高风险族群

根据2015年台湾慢性肾脏病临床诊疗指引指出,罹患慢性肾脏病的高风险族群,分别是糖尿病、高血压、心血管疾病、家族病史、高血脂、草药使用者、急性肾脏损伤、老年人、代谢症候群、长期使用止痛药、吸菸、不运动者、高尿酸血症或痛风,若是你本身有上列的情形,请注意日常生活中不要再做让肾伤心的事了。

会伤害肾的不良习惯

抽菸

从相关的临床研究中发现,不管是一般人、糖尿病患、或有高血压的人,只要有抽菸习惯的人,肾功能退化速度会比较快,而且从慢性肾脏病进展到要长期洗肾的时间也更短,也发现在接受肾脏移植术后的病患,若持续有抽菸习惯,移植的肾可用的年限也比没有抽菸者来得短,但只要成功戒除菸瘾,就可减缓肾功能退化的速度。

饮酒过多

根据台湾大型健检资料库显示,慢性肾脏病者若有饮酒过量的习惯,平均余命会较一般人减少8-10岁 ; 在2015年的台湾慢性肾脏病治疗指引中,建议慢性肾脏病者,每天饮酒量不宜超过2杯(每杯的酒精标準量为13.6 克),换算成不同酒品的饮用上限,酒精浓度5%的啤酒上限为700ml、酒精浓度12%的红酒上限为280ml、酒精浓度40%的威士忌上限为80ml、酒精浓度58%的高粱酒上限为60ml。

吃槟榔

根据台湾本土的医学研究报告都发现,嚼槟榔习惯的男性得到慢性肾脏病或出现蛋白尿的机率,都比没有嚼槟榔习惯的来得高 ; 槟榔中的石灰粉会刺激交感神经系统,会加快肾脏的过滤功能,长期下来会对肾功能造成伤害,而石灰中的乳硷也会造成高血钙,进而引发肾脏钙化。

肥胖

国外的研究论文都指出,如果身体质量指数过重者(BMI介于25-30)罹患肾脏病的风险为正常者的1.4倍 ; 身体质量指数为肥胖者(BMI>30),得到肾脏病的风险为1.83倍,身体质量指数越高,得到末期肾病且要长期血液透析的风险也愈高。

不运动

根据挪威的研究报告,收案共6万多名成年人,发现与每週运动时间大于3小时以上的人相比,没有运动习惯的人罹患慢性肾脏病的风险为 2.14 倍 ; 运动对改善蛋白尿与肾丝球过滤率会有明显效果。

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